Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi đặc biệt quan trọng giúp cơ thể con người có một đêm ngon giấc. Đối với những người khó ngủ hoặc mất ngủ quá nhiều ngày, họ cần áp dụng nhiều phương thức chữa trị, trong đó có thay đổi thói quen sinh hoạt và không gian phòng ngủ để giấc ngủ đến một cách dễ dàng hơn.

Đặt cây ở trong phòng

Thoạt tiên, việc đặt cây ở trong phòng có vẻ đi ngược với khoa học bởi vào ban đêm cây xanh nhả khí cacbonic vào trong không khí và hấp thụ oxy như con người. Tuy nhiên, việc này chỉ khá nguy hiểm khi chúng ta đặt quá nhiều cây xanh trong phòng kín.

Có một số loài thực vật đặc biệt tốt cho giấc ngủ và có thể cải thiện phần nào tình trạng trằn trọc của con người như cây lô hội, hoa nhài, hoa oải hương, cây thường xuân, cây nữ lang, cây lưỡi hổ,… Những loài cây này mang lại hương thơm dịu nhẹ và không khí ấm áp, giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy thử đặt một chậu cây trong phòng và kiểm tra xem hiệu quả giấc ngủ của bạn

Không chỉ có tác dụng sinh học, các loài cây kể trên đều là cây cảnh và rất dễ trồng cũng như bố trí trong phòng ngủ. Bạn có thể tìm mua các loại cây này ở các cửa hàng cây cảnh hoặc các xe bán rong với mức giá vừa phải, chỉ khoảng trên dưới 100,000 – 200,000 đồng. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Chậu cây cảnh sẽ khiến không gian phòng ngủ trở nên xanh tươi và sinh động hơn

Sử dụng màu sáng hoặc màu trung tính trong phòng ngủ

Nhiều người thường nghĩ sơn tường phòng ngủ tối màu sẽ khiến cơ thể con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều này có vẻ không được chính xác bởi những màu sắc tối dễ sinh ra sự nặng nề, mệt mỏi trong khi những màu sáng hoặc trung tính sẽ đem lại sự bình an trong tâm trí.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Lựa chọn màu sắc để mang lại sự thư thái cho giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh là giấc ngủ không mệt mỏi và khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy. Chính vì thế, hãy thử sơn lại phòng ngủ nhà bạn với các màu sắc như màu trắng, màu be, màu xám, tông màu nâu đất hoặc tông màu pastel. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Màu trung tính rất dễ phù hợp với nhiều kiểu tính cách phòng ngủ

Không để bàn làm việc trong phòng ngủ

Chúng ta thường kết hợp phòng ngủ với nơi làm việc bởi sự yên tĩnh đặc biệt trong phòng ngủ sẽ khiến hiệu quả công việc được đẩy lên cao hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ phù hợp với những người dễ dàng đi vào giấc ngủ và là sự sai lầm với những người thường xuyên khó ngủ.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Những người khó ngủ không nên gộp chung phòng ngủ và không gian làm việc với nhau

Những người có giấc ngủ không tốt thường là người thiên hướng hoạt động năng suất về ban đêm (night-owl). Một chiếc bàn làm việc trong phòng ngủ sẽ cuốn họ vào sự hoạt động hăng say mà quên mất rằng họ đang dần sống lệch nhịp sinh học thường ngày.

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Hãy giữ cho phòng ngủ đơn thuần chỉ là nơi để ngủ

Bên cạnh đó, nếu con người sử dụng phòng ngủ cho các hoạt động khác nhau, bộ não của chúng ta sẽ không còn liên kết không gian này với phần còn lại. Nếu con người chỉ sử dụng phòng ngủ cho mục đích ngủ, bạn sẽ nhanh chóng vào giấc hơn và sâu hơn.

Giữ phòng ngủ gọn gàng

Những người khó ngủ sẽ dễ cảm thấy bồn chồn nếu xung quanh nơi nằm ngủ là bừa bộn những đống quần áo hoặc đồ đạc còn đang vương bừa bãi. Hãy tạo một thói quen dọn dẹp phòng gọn gàng trước khi ngủ hoặc bố trí một chiếc giỏ mây tre trong góc phòng để vứt tạm những đống đồ bẩn khi bạn trở về phòng sau một ngày quá mệt mỏi và không muốn thu dọn gì nữa. 

Các mẹo bài trí phòng ngủ cho những người trằn trọc, thức khuya, mất ngủ nhiều

Phòng ngủ gọn gàng giúp cơ thể dễ dàng cảm thấy sự khoan khoái và yên lòng, dễ đi vào giấc ngủ

Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe. Hãy thử thay đổi không gian phòng ngủ nhà mình bên cạnh các phương pháp trị liệu khác để có một giấc ngủ tốt hơn và một môi trường sống tốt hơn.

Bài viết: Tùng Dương

Theo Happynest

Australia travel news, Australia travel guides, Australia holiday destinations and Australia reviews Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews
Tin liên quan

TIN TỨC CÙNG CHỦ ĐỀ

Căn hộ 86m2 sở hữu 2 ban công lớn, thiết kế vừa vặn 3 phòng ngủ cho gia đình 4 người

Căn hộ 86m2 là tổ ấm đầu tiên mà gia đình 4 người sở hữu. Không chỉ là tổ ấm để sinh hoạt hàng ngày, căn hộ còn là nơi thể hiện gu... Xem thêm » 12/06/2021

Đánh giá máy hút mùi âm tủ Teka TLR2 72 SS 70cm: Rẻ nhưng có “ngon” và “bổ”?

Máy hút mùi là thiết bị gia dụng cần thiết đối với không gian bếp khó thông gió, đặc biệt là khi bếp được thiết kế liền phòng khách, bởi mùi đồ ăn... Xem thêm » 12/06/2021

Cải tạo nhà 2 tầng 1 lửng xây từ năm 1920 thành một không gian sống tươi mới và tiện nghi

JI House mang cấu trúc nguyên bản của một ngôi nhà lâu đời, được xây dựng từ năm 1920 ở Argentina. Bằng những ý tưởng cải tạo phù hợp, ngôi nhà được khoác... Xem thêm » 12/06/2021

Nhà nhỏ 1 tầng tận dụng lợi thế thiên nhiên để thiết kế không gian kinh doanh xinh xắn và ấm cúng

Căn nhà nhỏ 1 tầng tại Nhật Bản này là gợi ý hay cho những gia chủ đang tìm kiếm ý tưởng thiết kế không gian kinh doanh tận dụng lợi thế khí... Xem thêm » 12/06/2021

Biệt thự Thái Lan 400m2 thiết kế khép kín với bên ngoài, bên trong là không gian rộng rãi, tiện nghi hoàn hảo

Sự riêng tư là một yếu tố luôn được các gia đình đề cao trong thiết kế nhà hiện nay. Không nằm ngoài xu thế đó, căn biệt thự The Hidden tọa lạc... Xem thêm » 12/06/2021

Nhà 1 tầng thiết kế “ngắt kết nối” với thế giới hiện đại để tìm về vẻ nguyên sơ mộc mạc của thiên nhiên

Casa DP nằm trong khuôn viên của một dinh thự gia đình ở thành phố Bahia, Brazil. Đây là một công trình mở rộng, được truyền cảm hứng từ lối sống địa phương,... Xem thêm » 12/06/2021

Nhiếp ảnh gia tự cải tạo nhà 16m2 xập xệ thành không gian chụp ảnh đầy sức sống với chi phí 150 triệu đồng

Căn nhà nhỏ xinh này vốn là nhà chòi nằm tại mảnh vườn sau nhà của gia chủ. Tuy nhiên, hiện tại gia đình không còn làm vườn nên gia chủ quyết định... Xem thêm » 11/06/2021

Nhiếp ảnh gia tự cải tạo nhà 16m2 xập xệ thành không gian chụp ảnh đầy sức sống với chi phí 150 triệu đồng

Căn nhà nhỏ xinh này vốn là nhà chòi nằm tại mảnh vườn sau nhà của gia chủ. Tuy nhiên, hiện tại gia đình không còn làm vườn nên gia chủ quyết định... Xem thêm » 11/06/2021

Ba lưu ý khi thiết kế phòng trẻ em

Phòng trẻ em là một thế giới riêng, có nhiều ảnh hưởng đến phát triển của bé. Để không gian này đẹp và đảm bảo công năng, gia chủ nên lưu ý một... Xem thêm » 11/06/2021

Nhà 5 tầng hướng nam tại Bát Tràng, sở hữu ban công 27m2 với sân vườn và hồ cá Koi “đắt giá”

Căn nhà 5 tầng này là một shop-house về đồ gốm thủ công mỹ nghệ ở làng nghề Bát Tràng, Hà Nội. Mong muốn của gia chủ là có một ngôi nhà vừa... Xem thêm » 11/06/2021

Nhà 4 tầng kết nối thiên nhiên và đậm nét cá tính riêng, nhưng vẫn tuân thủ quy tắc chung của khu vực

YU house nằm ở vị trí thuận lợi với bốn mặt thoáng và phần lớn các điểm nhìn đều hướng ra phong cảnh cây xanh, hồ nước. Tuy nhiên, do nằm trong khu... Xem thêm » 11/06/2021

Nhà 4 tầng kết nối thiên nhiên và đậm nét cá tính riêng, nhưng vẫn tuân thủ quy tắc chung của khu vực

YU house nằm ở vị trí thuận lợi với bốn mặt thoáng và phần lớn các điểm nhìn đều hướng ra phong cảnh cây xanh, hồ nước. Tuy nhiên, do nằm trong khu... Xem thêm » 11/06/2021

Ấn tượng ngôi nhà 40m2 ở Nhật Bản

Cafeland - Với thiết kế thông minh và sơ đồ mặt bằng sáng tạo đã giúp làm nên căn nhà 40m2 dưới đây vô cùng hiện đại, tinh tế, tận dụng tối đa... Xem thêm » 11/06/2021

Quán café như tổ chim lạc giữa phố tại Quận 4

Quán café có diện tích 260m2 nằm trên con đường Vĩnh Hội, Q.4, TP. HCM. Xem thêm » 11/06/2021

Nhà nhỏ xây dựng tiết kiệm nhưng vẫn sở hữu sân vườn trong mơ nhờ khéo léo cân đối thiết kế

Nanki House là căn nhà nhỏ được xây dựng với kết cấu khung gỗ thông gió 2 tầng, tổng diện tích sàn khoảng 92,68m2 và được hoàn thành vào năm 2017. Bài liên... Xem thêm » 10/06/2021

Tác phẩm nghệ thuật treo tường theo phong cách gia chủ

Mọi người đều biết rằng nghệ thuật treo tường có thể thay đổi diện mạo ngôi nhà của bạn ngay lập tức. Với vô số các mẫu để lựa chọn, việc chọn tác... Xem thêm » 10/06/2021