14 đặc điểm dự báo bạn là người trường thọ: Dành nhiều thời gian cho việc đi bộ, từng được học qua Đại học, thích dọn dẹp đồ đạc trong nhà…

Bệnh tật và tuổi thọ hoàn toàn có thể dự báo trước dựa trên nghiên cứu khoa học và quan sát lối sống. Hãy xem bạn có phải là một người sống thọ hay không!

Bạn được sinh ra khi mẹ bạn vẫn còn trẻ, thanh xuân

Các nhà nghiên cứu của đại học Chicago phát hiện rằng, một người được sinh ra khi có mẹ dưới 25 tuổi thì tỉ lệ sống tới 100 tuổi cao hơn người được sinh ra khi có mẹ trên 25 tuổi gấp hai lần.

Các nhà khoa học cho rằng có lẽ người mẹ dưới 25 tuổi mang thai lần đầu tình trạng chất lượng của trứng là tốt nhất. Vì thế mà sinh ra thế hệ sau có được một thân thể khỏe mạnh.

Quản lý tốt cảm xúc

Con người chúng ta sinh là đã có cảm xúc, vui, buồn, lo âu, sợ hải... Đó là biểu hiện cảm xúc rất đỗi bình thường của con người.

Trong sách "Hoàng đế nội kinh" (TQ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, "Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tỳ, lo sợ hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận".

"Nhịn được cái tức một lúc, tránh được mối lo trăm ngày" chính vì thế để cuộc sống luôn tươi vui và trường thọ thì chúng ta phải biết cách tức giận và làm chủ được mình, đừng để cảm xúc biến chúng ta thành nô lệ.

Cuộc sống đầy rẫy những niềm vui nỗi buồn mà chúng ta không thể nào tránh được vì vậy một cách tốt nhất để bạn được luôn vui vẻ đó là nên: "Sống không giận, không hờn, không oán trách". Hãy thể hiện cảm xúc thật với bản thân mình và đừng nên làm quá để cuộc sống được cân bằng.

Bạn rất thích uống trà

Uống từ 1 đến 2 cốc trà mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch, đương nhiên phải đảm bảo trà được pha hãm uống trong ngày.

Nhưng cần chú ý, Hồng trà bán ở các của hàng, siêu thị sẽ không có được tác dụng khỏe mạnh đó, ngoài ra còn có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống sữa sẽ làm giảm tác dụng bảo vệ huyết quản tim mạch trong trà. Vì vậy nếu muốn điều chỉnh thêm hương vị cho trà, tốt nhất là bạn nên cho mật ong hoặc chanh vào.

Bạn dành nhiều thời gian cho việc đi bộ

Theo một nghiên cứu được tiến hành trên 2603 người cả nam và nữ chỉ ra rằng, những người dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ thường có được môt thân thể khỏe mạnh.

Bất kể hàm lượng mỡ trong cơ thể họ nhiều ít bao nhiêu, so với những người mà đi bộ mỗi ngày dưới 30 phút thì họ đều trường thọ hơn.

Tương tư như vậy, nghiên cứu còn chỉ ra rằng phụ nữ bị béo phì nên dành thêm 10 phút mỗi ngày để vận động sẽ giúp cải thiện tốt về vấn đề tim mạch, do đó sau khi ăn cơm trưa bạn có thể đi bộ một lúc, dùng các loại hình thức khác nhau mỗi ngày tăng cường vận động một chút.

Bạn ít uống các đồ uống có chứa Axit Cacbonic

Các nhà nghiên cứu của trường đại học Boston – Hoa Kỳ phát hiện rằng, mỗi ngày uống một hoặc nhiều lần nước có ga sẽ gây nên những triệu chứng xấu cho sức khoẻ như: tăng huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn mỡ máu (tăng triglycerid, giảm HDL-cholesterol), tăng mỡ bụng (béo bụng), tăng Axit uric …đây là một số nguyên nguy hiểm dẫn tới nguy cơ mắc bệnh rối tuần hoàn máu và tiểu đường, lâu dài gây béo phì.

Nếu bạn cảm thấy nghiện cà phê, bạn có thể thay thế bằng việc uống trà, hoặc có thể thêm một số đồ uống như nước ép từ các loại trái cây. Bằng cách kiểm soát huyết áp và mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và không hút thuốc lá, bạn sẽ có thể tăng thêm sức khỏe và tuổi thọ từ 6-9 năm.

Bạn có một đôi chân mạnh mẽ

Đứng tựa vào tường, chân từ từ di chuyển về phía trước, sau đó chân lại di chuyển trở lại cho đến khi bạn duy trì một trạng thái ổn định, nhưng khi tựa vào tường thì nửa dưới thắt lưng phải áp sát vào tường, đứng duy trì tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày làm một lần và cố gắng kéo thời gian mỗi một lần làm một lâu hơn.

Thích ăn các loại thực phẩm có màu tím

Trong một nghiên cứu mới nhất, trong nho tím, quả việt quất (Blueberry ) và rượu vang giàu hàm lượng polyphenol, vi chất polyphenol giúp tăng cường sự dẻo dai của huyết quản, phòng ngừa bệnh tim mạch và chống lão hóa. Nhìn chung những thực phẩm mà tốt cho vành mạch tim thì cũng giúp ích rất tốt cho mạch máu não.

Bước đầu nghiên cứu sơ bộ trên động vật, bổ sung nho đen trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện chức năng não. Ngoài ra trong nghiên cứu còn chỉ ra rõ, mỗi ngày uống một ly nước ép quả Việt quất, có thể căng cường chức năng tế bào não, tăng cường trí nhớ.

Trong những năm tuổi trẻ, bạn có thể duy trì thể trọng trong phạm vi bình thường

Phát biểu trên tạp trí khoa học trẻ, một nghiên cứ trên 137 người Mỹ gốc Phi, nghiên cứu này được tiến hành điều tra từ lúc sinh ra cho tới trước năm 28 tuổi, kết quả cho thấy rằng thể trọng của những người trước năm 14 tuổi mà vượt quá mức bình thường sẽ dẫn tới nguy cơ bệnh mắc tiểu đường cao khi trưởng thành. Ngoài ra căn cứ theo tài liệu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người bị tiểu đường có nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch cao hơn từ 2~4 lần.

Bạn từng được học qua Đại học

Một nghiên cứu mới từ Trường Đại học Y Harvard cho thấy, tuổi thọ của một người học qua một năm Đại học có thể sống lâu hơn người học mười hai năm Phổ thông 18 tháng.

Người ta nói rằng người nhận được giáo dục càng cao thì tỉ lệ hút thuốc càng thấp, căn cứ theo tài liệu của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và phòng chống Hoa kỳ (gọi tắt là CDC), tỉ lệ người trưởng thành hút thuốc mà từng học qua đại học hoặc trên đại học là 10% còn người tốt nghiệp phổ thông hoặc thấp hơn là 35%.

Bạn thực sự yêu thích những người bạn của mình

Phó giáo sư tâm lý học của học viện Cedar Crest College (Allentown), Maikasading nói, một người có mối quan hệ tốt ngoài xã hội sẽ giảm bớt áp lực cuộc sống, mà nếu như biết rằng luôn luôn có người ủng hộ bạn thì sẽ giúp thân, tâm bạn khỏe mạnh hơn.

Có nghiên cứu còn chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính làm suy yếu các chức năng hệ thống miễn dịch, tăng nhanh quá trình lão hóa của tế bào, có thể khiến tuổi thọ trung bình của một người giảm từ 4~8 năm.

Bạn bè xung quanh của bạn là những người khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí The New England Journal of Medicine (NEJM), nếu như một người bạn thân nhất của bạn có tình trạng thể trọng tăng, thì khả năng 72% bạn cũng có tình trạng tăng cân như vậy.

Nếu muốn duy trì một cuộc sống khỏe mạnh, vậy bạn nên tìm những người có cuộc sống khỏe mạnh và cùng mục tiêu sống với bản thân mình để giao lưu kết bạn, ví dụ như tham gia câu lạc bộ giảm béo hoặc là tìm một người bạn có thể đi bộ với bạn lâu dài.

Bạn thích một cuộc sống có nhiều thử thách và trải nghiệm mới

Có hai nghiên cứu chỉ ra rằng, những người cho rằng cuộc sống phải có Đạo lý, càng có Kỷ luật bản thân thì càng có được cuộc sống lâu dài và tỷ lệ mắc bệnh giảm trí nhớ giảm 89% so với những người không có ý trí siêng năng phấn đấu.

Thiết lập một số mục tiêu phấn đấu của bản thân mình, cho dù đó là những sở thích nhỏ, cố gắng để hoàn thành nó. Bạn cũng có thể thử sức mình với một số điều mới mẻ để kích thích sự vận động của đại não, ví dụ bạn thích đọc sách khoa học, vậy lần sau bạn có thể thử làm một tóm tắt tiểu sử, nội dung cuốn sách đó trong 2,3 trang, sang ngày thứ 2 hôm sau bạn có thể thử nhớ lại và đọc chúng.

Bạn có sở thích tự mình sắp xếp, dọn dẹp nhà cửa, đồ đạc trong nhà

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, lau nhà, lau kính, dọn dẹp nhà cửa trong một giờ có thể tiêu tốn 285 lượng nhiệt Calo, từ đó mà giảm nguy cơ tử vong 30%.

Bạn là một người lạc quan

Theo tạp chí "American Psychologist" báo cáo rằng có khoảng 17% người Mỹ đang lạc quan, họ có một thái độ tích cực với cuộc sống, có một mục đích rõ ràng và một bản sắc xã hội mạnh mẽ, họ là những người có sức khỏe tốt hơn so với những người có cuộc sống bi quan.

Chúng ta nên cố gắng duy trì một thái độ lạc quan, tích cực tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống. Tại Sardinia Italy hay ở Okinawa Nhật Bản, nơi có nhiều người già nhất thế giới. Họ đang làm việc siêng năng, nhưng họ cũng luôn quan tâm chú trọng tới thời gian bên người thân và gia đình của họ, tăng cường trạng thái tinh thần tốt, đồng thời luôn mong muốn được giúp đỡ người khác.

Sống thọ, đó đã là một mục đích theo đuổi cuối cùng của mỗi một con người, bạn có thể chú ý quan sát, những người già lớn tuổi xung quan bạn, có thể họ không tự biết, nhưng nhất định trong cuộc sống thực thế của họ sẽ có vài đặc điểm tương đồng. Bạn có thể thể kiểm tra một số bạn bè xung quanh mình.



Tin liên quan

TIN TỨC CÙNG CHỦ ĐỀ

Đàn ông dù bản lĩnh đến mấy cũng phải tỏ ra yếu thế trước 3 kiểu người, tuyệt đối đừng để “khôn quá hóa dại”

Một người luôn tỏ ra quá mạnh mẽ, thì dù xuất phát điểm có tốt đến mấy cũng sẽ bị tổn thương. Người mạnh mẽ thực sự là người biết tỏ ra yếu... Xem thêm »

Nghỉ việc ở công ty đã gắn bó 8 năm, tôi nhận ra nhiều điều: Dẫu sao thì, có giông có bão, đó mới thực sự là cuộc sống

Hạnh phúc đời người, có lẽ nằm ở việc, ở mỗi một giai đoạn cuộc đời, có thể có những trải nghiệm khác nhau, lĩnh ngộ được những cảm ngộ và suy nghĩ... Xem thêm »

Phỏng vấn: “Làm thế nào để mời Jack Ma tới công ty chúng ta?”, ứng viên duy nhất đáp “không thể” lại trở thành người được lựa chọn

Đứng trước câu hỏi gần như bất khả thi, ứng viên biết nói “không” sao cho hợp lý nhất, thuyết phục nhất lại trở thành người thành công nhất. Xem thêm »

Thương vụ đầu tư lãi nhất của phái mạnh nằm ở việc chọn đúng vợ: Muốn thương vụ thành công, cần tìm thấy ở nửa kia 3 điều

Sự hưng thịnh hay lụi bại của một gia đình phần lớn đều nằm trong tay của người phụ nữ. Xem thêm »

Trở thành người đa-zi-năng hay hiểu biết chuyên sâu 1 lĩnh vực sẽ giúp bạn thành công hơn? Lời khuyên gây bất ngờ từ giảng viên đại học Harvard

Những máy móc, công nghệ tiên tiến cùng sự bất ổn diễn ra ngày càng nhiều hơn đã khiến cho quan niệm nghề nghiệp đang có trở nên lỗi thời. Nói cách khác,... Xem thêm »

Câu chuyện 1 ly nước của giáo sư đại học Harvard, giúp bạn hiểu thế nào là buông bỏ

Thứ khiến người ta mệt mỏi không phải là núi cao ở phía xa, mà là những hạt cát trong đôi giày. Xem thêm »

‘Ở chọn nơi, chơi chọn bạn’: Muốn phát triển sự nghiệp, lập tức từ bỏ 5 mối quan hệ độc hại đang khiến bạn ngày một thụt lùi

Tục ngữ có câu: "Ở chọn nơi, chơi chọn bạn". Những mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp nâng tầm bản thân. Những mối quan hệ độc hại sẽ kéo bạn thụt lùi.... Xem thêm »

Tâm sự của người đàn ông sống đời nhạt nhẽo: Hồi trẻ, không dám tiến về phía trước vì sợ, về già mới biết thụt lùi về phía sau còn đớn đau hơn ngàn lần

Một người không dám làm, không dám đi, không dám chi tiền, không dám cho đi, không muốn giúp người, không dám này không dám kia... là bởi vì 2 chữ SỢ MẤT... Xem thêm »

Thế giới này có hai kiểu người vĩnh viễn không bao giờ có thể giàu

Trân trọng thời gian và tiền bạc của bạn, không chỉ cần biết tiết kiệm thời gian và tiền bạc, mà còn phải biết cách tận dụng tốt từng phút, từng đồng, và... Xem thêm »

Đạp xe hàng ngày dù nắng hay mưa đã dạy tôi 4 bài học thấm thía về cuộc sống: Cũng giống như cuộc đời, bạn hãy tận hưởng hành trình và đừng lo lắng về điểm đến

Hành trình đạp xe mỗi ngày của tôi có thể gập ghềnh, nhiều lối hẹp nhưng cũng đầy thú vị. Dù có thể đổ ngã một trăm lần nhưng đừng bỏ cuộc hãy... Xem thêm »